小基数适合爬楼梯吗？小基数空腹爬楼一个星期了为啥体重不掉？

是否适合小基数爬楼梯

不太合适。

爬楼梯是一种运动方式，可以达到减肥效果，但单独进行爬楼梯运动的效果不明显，必须配合科学饮食和养成良好的饮食习惯，才能达到减肥目标。

小基数空腹爬楼一个星期为什么体重没有减少

小基数爬楼梯减肥效果不明显的原因是爬楼梯的方式不正确，时间不够长，体重减少的程度也与基础体重有关。一般情况下，体重减少不到5％是很难察觉的。在体重减少过程中，首先消耗的是脂肪，人体的很多部位都含有脂肪，减肥并不是只减少某个部位的脂肪，而是多个部位的脂肪都会减少，比如皮下脂肪（如臀部、腹部、四肢），内脏脂肪等。如果体重减少的数量不到5％，很难通过肉眼明显地观察到。

小基数爬楼梯需要多久才能减肥

大约一个月。

每次爬楼梯应该坚持30分钟以上为好。一周进行3-4次，晚上8点到10点是最适合锻炼的时间。因为进行30分钟以上的运动，体内脂肪会持续燃烧5个小时，即在睡觉时也会燃烧脂肪。但是爬楼梯会对膝盖带来较大的冲击，建议穿着带有气垫的鞋子。对于女性来说，不建议使用爬楼梯的方式进行减肥，因为容易影响腿部形态，使腿部看起来粗壮。