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含膳食纤维最多的10种食物

时间：2023-04-04 关注公众号来源：图文啦

茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草是含有最多膳食纤维的十种食物。此外，植物性食物，特别是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等，也富含膳食纤维。

一天摄入约30克纤维素，可保持肠道正常蠕动和新陈代谢的正常工作。因此，我们需要合理搭配饮食结构。

膳食纤维是一种多糖，不容易被胃肠道吸收。尽管如今人们更注重精细粮食的摄入，但适当搭配粗粮对身体仍然有好处。

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