竞走是什么

竞走是一种运动，起源于日常行走的基础上。与普通行走不同，竞走要求双脚不能同时离开地面，并且速度比普通行走要快很多。竞走适合中老年人进行，长期坚持可以增强身体素质，并且有助于塑形。

竞走是一项运动。它是由日常生活行走时发展而来的，与普通行走有很大区别。它的主要特点是要求双腿伸直，先从单脚过度到双脚支撑，当一只脚的脚跟贴近地面时，另一只腿的脚尖不能离开地面，以确保没有腾空的情况发生。

同时，竞走的速度要比普通行走快很多。通常情况下，竞走的速度在12~15公里每小时左右。在竞走时，动作要自然一些，摆动的幅度要大，并且双脚不能同时离地。即使是以中等速度进行竞走，速度也要比普通行走快一倍。

此外，竞走是一种常见的有氧运动，非常适合中老年人参与。经常坚持锻炼竞走不仅可以消耗身体上多余的脂肪和热量，还能促进心脏的功能，使身体变得更加有型，对人体健康非常有益。