100g蓝莓的热量

蓝莓是一种受到很多人喜爱的水果，因为它具有香甜可口的口感。蓝莓富含各种维生素和矿物质，对身体非常有益。那么，100克的蓝莓有多少热量？

首先，100克的蓝莓含有59千卡的热量，约占成年人每日所需热量的4%。其次，蓝莓富含大量的碳水化合物，包括15.5克的糖分、0.7克的膳食纤维和其他有机酸。这些碳水化合物可以消耗热量，增加身体能量。

此外，蓝莓中还含有1.3克的蛋白质，可以帮助维持身体的健康。蛋白质在身体新陈代谢过程中也可以增加热量消耗，有助于减肥。

另外，蓝莓富含丰富的维生素，尤其是维生素C。维生素C可以提高身体的免疫力，保持身体健康。此外，它还可以促进身体代谢，帮助消耗脂肪，从而降低热量摄入量。

最后，蓝莓还富含各种矿物质，如钾、钙、镁和铁等。这些矿物质对身体健康很重要，可以促进新陈代谢，增加热量消耗。

总的来说，100克的蓝莓含有59千卡的热量，约占成年人每日热量需求的4%。蓝莓对我们的健康有着重要的意义，可以帮助我们减肥并增加身体能量。但是，在食用蓝莓时要适量，不能过量，以免对身体健康产生负面影响。