山药豆和山药哪个好_山药上结的果子能不能吃

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山药豆和山药哪个好？

山药与山药豆均源自薯蓣科植物的果实，在通常情况下，并无明确指出山药豆与山药之间哪个具备更高的营养价值。原因在于两者在营养成分及功效方面极为接近，皆出自同一类植物。具体情况可阐述如下：

1. 山药与山药豆的成分相仿：无论是山药还是山药豆，其主要营养构成主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、磷、钾、镁、钙、铁以及膳食纤维等多种元素。

山药上结的果子能不能吃？

山药豆的营养价值与山药相似，二者均具有显著的保健功效，如补肺益气、健脾补虚、固肾益精、养心安神、增强记忆力和智力、润泽血液、镇咳平喘、减肥延年等。这得益于山药豆内含有的各种人体必需的营养成分。

1、助消化健脾胃

山药豆蕴含淀粉酶与多酚氧化酶，有助于提升脾胃的消化吸收能力，被视作一种既能入药又能食用，平补脾胃的理想食材。无论是脾阳亏虚或是胃阴不足，都能适当食用。在临床实践中，常用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、疲乏无力、腹泻等症状；

2、滋补肾脏强化精元

山药豆含有多种营养素，能够强壮机体并滋养肾脏，对肾亏所致的遗精症状以及妇女白带过多、尿频等问题均有疗效；

3、润肺止咳

山药豆内的皂苷和黏液质具备润滑和滋阴的效果，从而能够补益肺气、滋养肺阴，适用于缓解肺虚导致的长期咳嗽症状；

4、调控血糖

山药豆富含粘液蛋白，有助于降低血糖水平，因此适宜于糖尿病患者的食疗选择；

5、延长寿命

山药豆中含有的大量黏液蛋白、维生素以及微量元素，有助于防止血脂在血管壁上的沉积，预防心脏病，同时也具有安定精神、延缓衰老的效果；

6、抵抗肝昏迷

近年来的研究表明，山药豆具有镇静作用，可用于对抗肝昏迷现象。

山药豆不仅营养丰富，且种类繁多的烹饪方法使其更受青睐。其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素（如A、C、E、B1、B2）和胡萝卜素等，能显著提高人体免疫力，帮助降低血糖等。经常食用山药豆能够为人体提供多种维生素，确保全面均衡的营养摄取。

此外，山药豆还含有镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒、碘等多种必需的微量元素，这些都是人体自身无法合成但至关重要的营养素。摄入量不足、过多或者缺失都可能引发人体生理机能异常甚至疾病。这些微量元素具有抗病、抗癌、延长寿命等多种保健功效。

适宜食用山药豆的人群广泛，几乎所有人都可适量享用。其食疗效果与野生山药相仿，特别推荐以下特定人群食用：

1、消化不良者：山药豆含有促进消化吸收的淀粉酶，无论脾阳亏或胃阴虚，都适合食用。临床常用以治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症；

2、肺虚咳嗽者：因其含有黏液质，具有滋润肺部的功效，适用于肺虚痰嗽久咳之症的调理；

3、易患感冒的老年群体：山药豆具有健脾益气的功效，对于出汗频繁、反复感冒的气虚体质者，在秋冬季节应适当增加摄入量。可以烹制炒食、蒸食、拔丝等各种菜肴，也可加入大米、小米、红枣熬成粥食用；

4、手脚冰冷的女性：中医认为手脚冰冷多由体质虚弱引起，而山药豆炖乌鸡或龙眼山药羹具有良好的补中、益气、养血功效，尤其适合这类人群食用；

5、肾亏人群：山药豆含有多重营养素，有助于强健机体、滋补肾脏，凡因肾亏所致遗精、妇女白带过多、尿频等症状者皆可食用。

然而，尽管山药豆营养丰富、味道鲜美，但在食用时还需注意以下禁忌事项：

1、糖尿病患者应避免食用拔丝山药豆，以防影响血糖控制；

2、胃肠功能不佳者食用山药豆时，勿同时服用小苏打等碱性药物，以免破坏山药豆中的淀粉酶活性；

3、山药豆内的薯蓣皂苷能合成荷尔蒙，如睾酮和雌激素，因此前列腺癌患者及乳腺癌患者不宜食用；

4、山药豆富含维生素C，而猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C遇到金属离子会加速氧化，降低营养价值，故食用猪肝后，不应立即食用山药豆。

至于山药豆的皮是否可食，答案是肯定的，只需充分清洗干净。若不喜欢吃皮，可以将熟透的山药豆轻轻一咬，再用手稍微一挤就能轻松去皮。煮熟后的山药豆去皮更为简便。山药豆属于低热量食品，具有特殊的保健作用，能防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防早期动脉硬化，减少皮下脂肪积累，从而避免肥胖。其与山药同为纤体美食，山药豆的皮同样含有一定的营养价值。

食用山药豆的方法很简单，只需将其洗净切段后放入蒸锅蒸约10至15分钟即可食用。若做成山药豆冰糖葫芦，连皮一起食用亦无妨，山药豆的皮对健康并无负面影响。

然而，在炎炎夏日或高温环境下存放时间较长的山药豆容易发芽，如同土豆发芽的情况。针对“发芽的山药豆能否食用”的问题，人们的观点不一。一部分人认为山药豆发芽并不会产生类似于发芽土豆里的龙葵素毒素，因此可以食用。另一些人则主张发芽的山药豆不宜食用，因为一旦发芽，山药豆便会开始生根，生长过程中伴随着对动植物包括人类有害物质的生成，所以山药豆发芽后最好谨慎食用。

营养学家指出，尽管发芽的山药豆并未产生如龙葵素一类有毒物质，但它所含的营养成分确实会发生变化，营养价值随之降低。特别是肠胃功能较弱者食用发芽的山药豆可能导致腹泻，因此，建议大家尽可能选择新鲜的山药豆食用。

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