龙眼的热量高吗_常吃龙眼的好处

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龙眼的热量高吗？

龙眼作为一种水果，其热量值相对较高。据统计，每100克新鲜龙眼中蕴含的能量大约为313大卡，这相当于约1309千焦的能量值。在中国营养学会为一般成年个体维持健康状况每日建议摄取的总能量中，同等质量的龙眼所提供的热量占比约为13%。

值得注意的是，龙眼果肉中的糖分含量高达17%。因此，过量食用容易导致人体内脂肪积累增多。

常吃龙眼的好处？

常常食用桂圆具有多方面的益处，其中包括：

提供必要营养：桂圆富含维生素、钙质、铁元素以及蛋白质等多种营养成分，能够有效充实人体所需的营养物质，帮助增强体力，对身体机能的健康发展起到一定的促进作用；助于消化吸收：桂圆内含有的大量膳食纤维有助于肠胃蠕动，从而促进人体消化系统的健康运作。

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